NASLOVNA

Brzi ručak za 10, 15 kuna: Recept za tortilje savršene da ih ponesete na kupanje

28.7.2021. 22:55 | zadovoljna.hr IZVOR: zadovoljna.hr PREGLEDA: 599

Ako nemate prijenosni hladnjak, izbjegavajte na kupanje nositi hranu i pića koji se brzo mogu pokvariti na suncu. Točnije, izbjegavajte mliječne proizvode, majonezu, sir, salame, jaja i meso. Pitate se što vam je ostalo? Mnogo toga.

Izvrsnu hidrataciju nakon boravka na otvorenom ponudit će vam svježe povrće i voće koje možete spariti s jednostavnim namazom, a sve zajedno zamotati u tortilju. Tako pripremljena hrana vrlo je jednostavna, a nudi prijeko potrebnu energiju nakon kupanja.

Humus će biti izvrsna baza za punjenu tortilju. Riječ je o bliskoistočnom namazu koji se priprema od kuhanog slanutka, maslinova ulja, paste od sezamovih sjemenki (tahini), češnjaka i limuna te nešto soli. Humus je jeftinije pripremiti kod kuće, no možete ga kupiti već gotov u trgovinama.


Sastojci:
1 velika tortilja
2 žlice humusa
2-3 žlice kuhanog graha
2-3 cherry rajčica
½ svježeg krastavca
½ svježe paprike

Priprema:
1. Namažite tortilju humusom.

2. U sredinu tortilje stavite kuhani grah i nasjeckano povrće te zamotajte u oblik burita. Dobar tek!

Savjet plus:
Poigrajte se sastojcima. Umjesto humusa možete upotrijebiti polovicu zrelog avokada koji ste zdrobili vilicom te ga pomiješali s kockicama svježeg luka, začinskog bilja, soli i para.

Umjesto graha u tortilju možete staviti i kuhanu leću i/ili slanutak, koji predstavljaju odličan izvor bjelančevina biljnog porijekla.

To je izvrstan način da potrošite povrće iz hladnjaka. U tortilju možete staviti trakice mrkve, brokulu ili cvjetaču kuhanu na pari, narezane masline, sušene rajčice, zelenu salatu... što god poželite.

(Izvor: zadovoljna.hr)





Tagovi: tortilje, ručak, punjenje, sastojci, recept

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

SLAVONSKI BROD VRIJEME

ČITAJTE NA SBonline

.

SPOJEN NOVI MOST NA SAVI: ʺČekali smo više od 10 godina da spojimo dvije obaleʺ

.

NOVE INFORMACIJE: Stariji brat predan pritvorskom nadzorniku, mlađi još uvijek u bolnici

.

BRODSKA OBITELJ OČEKUJE TROJKE: Usrećila ih Dusparina zamjenica

.

Brodska srednja škola obilježava velikih 75. godina postojanja. Čestitamo!

.

ʺMrtav pijanʺ ležao na Trgu u Sl. Brodu, slijedi mu optužni prijedlog

.

BPŽ: Evo kolika novih slučajeva danas brojimo

.

Danas obilježavamo Međunarodni dan bijelog štapa

.

Prometna nesreća u Slavonskom Brodu s teško ozlijeđenim biciklistom

.

Raspored za peti tjedan jesenske deratizacije

.

Jutros potpisan ugovor. Kreću novi radovi na stadionu. Ovo je izvođač radova

.

Iz trgovine STANIĆ povlači se popularni proizvod zbog salmonele

.

Danas pretežno sunčano uz umjerenu naoblaku

.

Njemački gulaš: Recept za fantaziju u tanjuru koja će vas lijepo ugrijati

.

Stručnjak o naletima na divljač: Tko je kriv i kako se naplatiti?

.

U piletini uvezenoj iz BiH pronađena Salmonela, nemojte ju konzumirati

.

Ministar Aladrović najavljuje dizanje minimalne plaće

.

Evo koliko možete uštedjeti ako hranu i gorivo kupujete u BiH

.

Crkva gradi školu u Sl. Brodu, evo i gdje

.

POLICIJA: Preminuo vozač iz prometne nesreće o kojoj smo pisali

.

Mladom vozaču pomogli nakon nesreće izvući auto iz kanala, zatim ga odvezli u nepoznatom pravcu

.

Jučer sukob dva brata, skoro je bilo mrtvih, ovo su detalji

.

Struje neće biti...

.

Ograničavaju se cijene benzina i dizela. Pogledajte na koliko se cijene goriva ʺzamrzavajuʺ

.

Lokalni Stožer poslao najnovije podatke. Preminule dvije osobe

.

Nova promjena vremena. Temperature idu preko 20 stupnjeva

.

Vla-Vla-Vlajland u Sl. Brodu

.

Opačak-Bilić: ʺPozivam Vladu RH da reagira brzo i odgovornoʺ

.

Danas umjereno oblačno i hladno

.

Grčki krumpir: Trik-recept za pečeno savršenstvo s limunom i češnjakom

.

POLICIJA MOLI ZA POMOĆ: Nestala mlađa djevojka iz Vrbe

FOTONALAZ

Ovako je izgledalo izvlačenje kamiona i povratak vlaka na kolodvor