NASLOVNA

Brzi ručak za 10, 15 kuna: Recept za tortilje savršene da ih ponesete na kupanje

28.7.2021. 22:55 | zadovoljna.hr IZVOR: zadovoljna.hr PREGLEDA: 587

Ako nemate prijenosni hladnjak, izbjegavajte na kupanje nositi hranu i pića koji se brzo mogu pokvariti na suncu. Točnije, izbjegavajte mliječne proizvode, majonezu, sir, salame, jaja i meso. Pitate se što vam je ostalo? Mnogo toga.

Izvrsnu hidrataciju nakon boravka na otvorenom ponudit će vam svježe povrće i voće koje možete spariti s jednostavnim namazom, a sve zajedno zamotati u tortilju. Tako pripremljena hrana vrlo je jednostavna, a nudi prijeko potrebnu energiju nakon kupanja.

Humus će biti izvrsna baza za punjenu tortilju. Riječ je o bliskoistočnom namazu koji se priprema od kuhanog slanutka, maslinova ulja, paste od sezamovih sjemenki (tahini), češnjaka i limuna te nešto soli. Humus je jeftinije pripremiti kod kuće, no možete ga kupiti već gotov u trgovinama.


Sastojci:
1 velika tortilja
2 žlice humusa
2-3 žlice kuhanog graha
2-3 cherry rajčica
½ svježeg krastavca
½ svježe paprike

Priprema:
1. Namažite tortilju humusom.

2. U sredinu tortilje stavite kuhani grah i nasjeckano povrće te zamotajte u oblik burita. Dobar tek!

Savjet plus:
Poigrajte se sastojcima. Umjesto humusa možete upotrijebiti polovicu zrelog avokada koji ste zdrobili vilicom te ga pomiješali s kockicama svježeg luka, začinskog bilja, soli i para.

Umjesto graha u tortilju možete staviti i kuhanu leću i/ili slanutak, koji predstavljaju odličan izvor bjelančevina biljnog porijekla.

To je izvrstan način da potrošite povrće iz hladnjaka. U tortilju možete staviti trakice mrkve, brokulu ili cvjetaču kuhanu na pari, narezane masline, sušene rajčice, zelenu salatu... što god poželite.

(Izvor: zadovoljna.hr)





Tagovi: tortilje, ručak, punjenje, sastojci, recept

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

Pretraži SB Online

SLAVONSKI BROD VRIJEME

ČITAJTE NA SBonline

.

Recept za zapečeni kaubojski grah s mljevenim mesom

.

Beroš: ʺTko se od zdravstvenih djelatnika ne želi cijepiti ni testirati, neće primiti ni naknadu!ʺ

.

Pogledajte 15 kraljevskih imena za vaše male princeze

.

HZZO na listu osnovnih lijekova dodao lijekove za cističnu fibrozu

.

TKO JE BOLJI: Brođani ili Gradiščani? Donosimo podatke

.

SLAVE GODINU DANA: Održana zajednička sjednica

.

Umjesto cjepiva protiv hepatitisa, dojenče dobilo cjepivo protiv korone

.

VELIKE KAZNE: Bijeg s mjesta prometne nesreće sa stradalim osobama i nije najpametnije rješenje

.

Kada bih se ponovo rodio i mogao birati izabrao bih tebe

.

BPŽ: Novo priopćenje Stožera, ovo su najnoviji podaci

.

OTKRIVAMO: Sinoć pljačka u Slavonskom Brodu

.

DOZNAJEMO: Završena potraga za 14-godišnjom Valentinom

.

Pronašli smo grob najljepše Brođanke prije drugog svjetskog rata

.

Struje neće biti...

.

Danas pretežno sunčano uz umjerenu naoblaku

.

POTRAGA U TIJEKU: Nestala 14-godišnja Valentina. Policija moli za pomoć

.

Cheesecake od čokolade i lješnjaka: Recept za finu tortu od samo 5 sastojaka

.

ʺTko ne bude imao covid potvrdu, dobit će otkaz?ʺ Evo što o tome kaže ministar Alardović

.

Fejs prijevare sve luđe: Ženi (57) obećao preko milijun dolara ako plati 20 tisuća kuna poštarine

.

Slavonac izbo suprugu nožem, pa popio kavu i popušio cigaretu, a onda je bacio u septičku: Razlog? ʼUskraćivala mi je seksʼ

.

Dovršavaju se infrastrukturni radovi na Kući Brlić

.

BPŽ: Više od pedeset novozaraženih, evo koliko je osoba na respiratoru

.

Facebook u pet godina uložio više od 13 milijardi dolara u sigurnosne mjere

.

Policija jučer u Slavonskom Brodu oduzela automobil

.

Pas dugo umirao na lancu od gladi, nikoga nije bilo briga

.

INCIDENT NA BRODSKOM KOLODVORU: Reagirala policija!

.

PIŠE VANJA KRNIĆ: Put u nigdje

.

Struje neće biti...

.

Danas pretežno sunčano uz povremenu naoblaku

.

Brzo i neodoljivo: Recept za savršenu vratinu u kremastom umaku od senfa

FOTONALAZ

Iz Tokija pozdrav svom Slavonskom Brodu