NASLOVNADRUŠTVO
Kako izbjeći rak? Liječnik izdvojio 7 jednostavnih načina koji pomažu

FOTO: Unsplash

Kako izbjeći rak? Liječnik izdvojio 7 jednostavnih načina koji pomažu

19.1.2022. 19:37 | N1 Hrvatska IZVOR: N1 Hrvatska PREGLEDA: 736

Prema pisanju portala Cancer.org, prošle je godine otkriveno oko 1.9 milijuna novih smrtonosnih oblika raka u Americi. Iako je statistika porazna, rak ne mora biti smrtna presuda. Pravilna prehrana, preventivne mjere i redoviti pregledi kod liječnika mogu poslužiti kao jaka mjera prevencije. Stručnjaci donose popis navika koje morate usvojiti kako biste bili i ostali zdravi.

1. Screening ili probir testovi za rak“Smjernice za obavljanje ovih pregleda su formirane od strane stručnjaka i znanstvenih organizacija i bazirani su na statistici i znanstvenim dokazima. Fokus je na dojkama, maternici, crijevima i plućima“, pojašnjava dr. Steve Vasilev , ginekolog i onkolog s Instituta za tumore Santa Monica.

Zašto postoje ovi testovi za samo neke bolesti? Nažalost, testovi koji danas postoje nisu savršeni, a da imamo upravo takve sigurno bismo ih koristili. Na primjer; kod raka jajnika testovi ne daju tako točne rezultate. Kada kombinirate ova ograničenja s rijetkim bolestima, poput raka gušterače, ustvari tražite iglu u plastu sijena s alatom koji nije primjeren.“, dodaje liječnik.


2. Prehrana koja prevenira rakDr. Vasilev pojašnjava: “Prema istraživanjima oko 1/3 smrti vezanih za karcinom se može povezati s prehranom i lošim životnim navikama, pa i manjkom tjelovježbe. Ako svemu dodamo i izlaganje toksinima, brojka raste i može narasti do 75 posto“. Samo je oko 10 posto karcinoma nasljedno i nad njima nemamo veliku kontrolu. Ipak u velikom broju slučajeva sami smo odgovorni za svoje zdravlje.

Prehrana protiv raka ne mora biti komplicirana ili skupa. Važno je izbjegavati procesuirane namirnice i masti i velike količine šećera. Mediteranska prehrana daje najbolje znanstvene rezultate kod prevencije raka, a uključuje svježe namirnice, ribu, i što manje proteina životinjskog podrijetla.

3. Jedite “superhranu”Pod superhranom se podrazumijeva sva hrana bogata fitonutrijentima, biljna prehrana, određene vrste ribe i mliječni proizvodi. Antioksidanti i nutrijenti su važan sadržaj takvih namirnica. Stručnjaci se slažu da postoje puno začina koji mogu pomoći kod prevencije raka, poput kurkume. Rajčica, češnjak, zeleni čaj… lista je dugačka a vi se svakako informirajte i uključite takve namirnice u svoju prehranu.

4. Nutrijente možete konzumirati kroz vitamine i suplementeDr. Vasilev ističe kako je važno unositi nutrijente iz prirodnih namirnica:

Uzimanje multivitamina može pomoći kod blagog nedostatka nutrijenta, ali uzimanje tableta umjesto zdrave prehrane nema puno smisla. Ako pijete neke lijekove, suplementi se mogu umiješati u njihovo djelovanje.

Naravno postoji izuzetak a jedan od njih je vitamin D, iznimno važan u prevenciji nastanka bolesti. Neophodan je u organizmu zbog regulacije apsorpcije kalcija i izgradnju zdravih kostiju, a ima i pozitivan utjecaj na imunološki sustav i druge stanične procese. Skoro pa možemo reći kako je s “trona” zbacio vitamin C kao vitamin nad vitaminima…

Naše tijelo može samo sintetizirati vitamin D, no za to mu je potrebna pomoć sunca. Ako želite povisiti svoju razinu sunčevog vitamina, liječnici preporučuju najviše 15 minuta izlaganja sunčevim zrakama bez nanošenja kreme sa zaštitnim faktorom. Na taj ćete način sintetizirati otprilike 90 posto dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom, a ostatak možete dobiti iz dodataka prehrani ili hrane.

5. Zdrav životni stilOno što svi možemo napraviti za naše zdravlje je ulagati u prevenciju od bolesti, a to uključuje svježe namirnice i tjelesnu aktivnost.

6. Kontrolirajte stresVažno je poduzeti određene korake koji će vam pomoći da kontrolirate stres, a za to vam mogu poslužiti male stvari poput vožnje bicikla ili hodanja stepenicama. Iako je stres dio svakodnevnog života, može utjecati negativno na imunološki sustav otežati organizmu da se bori protiv bolesti.

7. Genetsko testiranjeDobro je znati i koliki rizik postoji kod vas od razvoja zloćudnih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o povijesti bolesti u vašoj obitelji, posebno ako se u njoj javio rak, prenosi Ordinacija.

(Izvor: hr.N1info.com)





Tagovi: rak, savjeti, liječnik, prevencija, mjere

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

SLAVONSKI BROD VRIJEME

ČITAJTE NA SBonline

.

Danas sunčano uz temperaturu do 30 °C

.

Pogledajte gdje možete zaraditi plaću i do 35,000.00 kn

.

Od 6. srpnja ovi sustavi postaju obavezni na novim automobilima

.

Roštilj na japanski način: Recept za prefine pileće okruglice na štapiću za ražnjiće

.

IZ GRADA POTVRDILI: Dovršena tribina!

.

Iduća školska godina počinje 5. rujna i završava 23. lipnja 2023., praznici se ne mijenjaju

.

Mijenjat će se odluka o upisu u srednje škole

.

Niste još dobili povrat poreza, evo objašnjenja

.

Brzi sladoled s okusom karamele koji se radi od samo 3 sastojka

.

Tko je od ovih najbolji, a tko najgori, političar u našoj županiji?

.

Ovog vikenda stižu ljetne temperature, pogledajte što nas sve čeka

.

Favbet online bonusi

.

Kome fali buregdžinica Kiriovski?

.

Prilika generacije! Za vikend svi u SD Vijuš

.

Danas sunčano i toplo

.

Vanesa je od Grada dobila stan, razgovarali smo s njom

.

MORH raspisao natječaj za prijam kandidata za vojne pilote

.

Planulo 600 milijuna kuna: Natječaj za energetsku obnovu zgrada obustavljen nakon samo 15 minuta

.

Obilježavanje 31. obljetnice osnivanja Specijalne policije Policijske uprave brodsko – posavske „Šimini anđeli pakla“

.

Pogledajte trik za meso s roštilja koje se samo odvaja od kosti

.

Brođani plaćaju najjeftiniju cijenu vrtića

.

POZNATO KAD JE BRODSKA NORIJADA: Grad objavio sve detalje

.

POTVRĐENO NAM: U Sl. Brodu se utopila muška osoba

.

ZA SVAKU POHVALU: Ovo je ekipa zbog koje ste zadnjih dana uživali u Sl. Brodu

.

Sedam najljepših pogodaka u finalima Lige prvaka: Rijetko koji može se mjeriti s onim Marija Mandžukića

.

SAVJETI STRUČNJAKA: Kako da nas ne varaju u moru poskupljenja?

.

Cijena zemljišta u porastu, evo za koliko se prodaje

.

Danas djelomice sunčano

.

BRODSKI ANTIFAŠISTI: ʼZar im treba uzvraćati rušenjem spomenika i drugih obilježjaʼ

.

Peta obljetnica Studentskoga katoličkog centra u Slavonskom Brodu

FOTONALAZ

Današnje otvaranje ceste palo u ʼdrugi planʼ?