SB Online
Promjena teme
Prijava
Pretraži SB Online

Koliki broj koraka je potrebno napraviti dnevno za zdravlje srca i kroničnih bolesti?

PRIJE 1 GODINU
TEKST: poslovni.hr/poslovni.hr

Prijavite se da možete ocijeniti članak. Ako još niste registrirani, registrirajte se ovdje.

Prilagodba teksta
KONTRAST
VELIČINA SLOVA
RAZMAK IZMEĐU SLOVA
RAZMAK IZMEĐU RIJEČI
PRORED
SB Online | Koliki broj koraka je potrebno napraviti dnevno za zdravlje srca i kroničnih bolesti? SB Online | Koliki broj koraka je potrebno napraviti dnevno za zdravlje srca i kroničnih bolesti?

PRIJE 1 GODINU
TEKST: poslovni.hr/poslovni.hr

Prilagodba teksta ▼
KONTRAST
VELIČINA SLOVA
RAZMAK IZMEĐU SLOVA
RAZMAK IZMEĐU RIJEČI
PRORED

Možete smanjiti rizik od raka, bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN, a prenosi B92.

Studija je objavljena prošlog tjedna u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, s vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do pretilosti.

“Ljudi zaista mogu smanjiti rizik od pretilosti ako više hodaju”, kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Sveučilištu Vanderbilt. Nova studija otkrila je i ključne prednosti hodanja za kronične bolesti i stanja.

“Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći”, rekao je Britain i dodao:

“Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan, što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.”

Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u tjednu krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta umjerenog intenziteta hodanja, plesa, vožnje biciklom, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svakog tjedna.

Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Brojanje koraka nije nužno

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tijekom četiri godine. Znanstvenici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse za pojavu apneje i refluksa kiseline, te depresije.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, vrtlarstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.

Izvor:www.poslovni.hr


Ocijenite članak

Prijavite se da možete ocijeniti ovaj članak. Ako još niste registrirani, registrirajte se ovdje.

Prijavite se da možete komentirati ovaj članak. Ako još niste registrirani, registrirajte se ovdje.

Vezane teme: