NASLOVNADRUŠTVO
Najbrži doručak: Zašto treba složiti fini proteinski sendvič od tek tri namirnice?

FOTO: Getty Images

Najbrži doručak: Zašto treba složiti fini proteinski sendvič od tek tri namirnice?

5.6.2020. 21:59 | Zadovoljna.hr IZVOR: zadovoljna.dnevnik.hr PREGLEDA: 408

Želite li pojesti nešto fino i brzo ujutro, idealan je sendvič s bananom i maslacem od kikirikija. Riječ je o kombinaciji koja se brzinski priprema, a koja lijepo zasićuje te daje dovoljno energije za obavljanje jutarnjih aktivnosti.

Postupak je vrlo jednostavan: jednu ili dvije kriške kruha namažite s nešto maslaca od kikirikija te sve zajedno prekrijte kriškama banane. Po želji na vrh sendviča možete dodati žličicu meda, malo cimeta u prahu, sjemenke konoplje ili lana te orašasto voće.

Banana je odličan izvor kalija koji snižava visoki krvni tlak, a sadrži i značajne količine vitamina A te prehrambenih vlakana koji reguliraju probavu.

Maslac od kikirikija je pak izvrstan izvor dobrih masnoća i bjelančevina. No pripazite da kupujete maslace napravljene isključivo od orašastih plodova i eventualno malo soli. Izbjegavajte one s dodatkom ulja, masti i procesiranih šećera. Dakako, maslac možete napraviti i sami u dobrom blenderu ili sjeckalici.


Zbog kaloričnosti namirnice – u 100 grama maslaca od kikirikija može se naći i do 680 kalorija, ali i zbog visokog postotka masnoća ograničite se na jednu do dvije žlice maslaca ili 15 do 30 grama po danu.

Ako za sendvič upotrijebite kvalitetan integralni kruh, tijelu ćete podariti i znatnu količinu ugljikohidrata koji vam daju energiju za nove radne pobjede. Naravno, možete se poslužiti i proteinskim kruhom te tako dodatno pojačati unos bjelančevina u organizam.

Ako pak ograničavate unos ugljikohidrata, odustanite od kruha. Bananu prerežite napola te maslac namažite direktno na voće. Ovo možete biti i dobar međuobrok ili fin zalogajčić prije odnosno nakon vježbanja. Dobar tek!

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr





Tagovi:

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

Pretraži SB Online

ČITAJTE NA SBonline

.

Malinovac: Recept za najfiniji okus djetinjstva u liker verziji

.

‘Cijene će se zaokruživati na 50 lipa ili cijelu kunu’: Otkrio je što će biti s kreditima

.

Nakon odluke Nacionalnog stožera veliki trgovački lanac odlučio besplatno dijeliti zaštitne maske svim kupcima koji ih ne budu imali

.

NESLUŽBENO: U ponoć poskupljuju sva goriva

.

Najveći dobitnici i gubitnici parlamentarnih izbora

.

Započelo uređivanje parkirališnog prostora u Ulici Josipa Jurja Strossmayera

.

ODGAĐA se najveći festival u Slavonskom Brodu, moguće i otkazivanje

.

POLICIJA: Prošli tjedan dogodilo se 17 prometnih nesreća

.

53 nova slučaja koronavirusa u protekla 24 sata, u bolnicama ukupno 132 osobe

.

S 1,42 promila u zavoju ulijevo izgubio nadzor nad upravljačem vozila, te je sletio u kanal

Knjige i radne bilježnice

Prodajem parcele za voćnjak i vinograd

Brzi i zakoniti zajam (prijavite se ovdje)

► REGISTRIRAJ SE DA OBJAVIŠ OGLAS

.

Održana izvanredna sjednica Gradskog vijeća: Vijećnicima se nastavlja isplaćivati naknada

.

Vozač trakora na lijevom blatobranu vozio 16-godišnjakinju koja je teško ozlijeđena u prometnoj nesreći

.

Banke ponovno naplaćuju proviziju na bankomatima

.

Zaraženo pet novih kontakata već pozitivnih osoba u našoj županiji

.

Novom Odlukom Stožera obavezno korištenje maski za lice

.

Danas pretežno sunčano

.

Može! Recept za čokoladni namaz koji možemo jesti čak i kada pokušavamo smršavjeti

.

Capak o obveznom korištenju maski: ʺKontroliranje je mogućeʺ

.

Poruka iz Podcrkavlja: ʺNismo žarište i ne dopuštamo da nas se naziva čobanimaʺ

.

Nedjeljna šetnja Korzom

.

Izgradnja zelene tržnice

.

Obitelj Jakovljević nakon požara i dalje živi u ovoj kući, trebaju našu pomoć da saniraju štetu!

.

U Kauflandu na koronavirus pozitivan zaposlenik, poslovnica je dezinficirana te ponovno otvorena

.

50 novih slučajeva koronavirusa u protekla 24 sata, u bolnicama ukupno 132 osobe

.

PRENOSIMO REAKCIJU JERKA ZOVKA NA JUČERAŠNJI TRANSPARENT

.

Šest novih pozitivnih osoba u Brodsko-posavskoj županiji

.

VELIKA FOTOGALERIJA: Sjeverna tribina puna kao nekada

.

Ujutro pretežno oblačno, zatim smanjenje naoblake sa zapada

.

Sedam zakona za pečenje hrskavih, a sočnih zamrznutih krumpirića

.

NESLUŽBENO: Zbog zaraze zatvara se trgovački centar

FOTONALAZ

Gužva na ulasku u Hrvatsku